jakie ćwiczenia

No to nie ciekawie... a jeżeli chciałbym choć trochę wyrównać te mięśnie to jakie ćwiczenia polecacie? bo to chyba jest czworoboczny dolna część.

Nie wiemy jakie cwiczenia robisz, nie wiele w ogole o tobie wiadomo. Wypelnij ankiete dzialowa

Naprawde juz nie wiem a jakie cwiczenia mi polecacie i ile seri i powtorzen czy te co podalem na poczatku moga zostac??

np. czym jakie cwiczenia sa dobre na rozbudowe lapki ??

jakie cwiczenia na rozbudowe ramion sa dobre i ile seri robic i po ile powtorzen

no wlasnie nie gadaj jak nie wiesz :P dzieki za poparcie:P byc moze tyle mi przybylo bo wiem jak cwiczyc. cwicze moze dluzej niz 4 miechy bo od pazdziernika ale na poczatku to bylo takie patrzenie jaki ciezar bedzie dobry i jakie cwiczenia:P tomas69 dzieki:P teraz juz wiem jak edytowac Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-03-10 18:59:46

ile serii, przerwy pomiedzy seriami, i jakie cwiczenia. Kiedy przestales brac kretke to wtedy przestalo rosnac??

Ja robie obecnie mniejszymi ciezarami w 12-15pow. Tylko jakie cwiczenia unikac przede wszystkim? I czy to jest wyleczalne?

ja sie serio pytam jakie ćwiczenia moga mi pomuc spalic ten tluszczuyk>?

Pon Biceps,(tutaj potrzebuje rady jak robic biceps 1 dzien zeby go nie przetrenowac.Ile powtorzen i jakie cwiczenia. Środa Triceps,plecy 12,10,8 Piątek Klatka,barki Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Rozpiętki że sztangielkami na ławce poziomej 12,12,10,8 Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 11:20:11

Nie chodzi mi o to żeby ćwiczyc i na masę i na rzeźbe ;D takie treningi żeby były serie np 10/10/8/8, takie nie typowe dla rzeźby ani dla typowego treningu masowego. Prosiłbym o w miare fajna rozpiske na cały tydzień jak ćwiczyć co po kolei ;] jakie ćwiczenia itd. Zmieniony przez - KYUZO96 w dniu 2013-04-02 18:20:26

a cos dokladniej o tych areobach mi mozecie powiedziec?? chodzi mi o to jakie cwiczenia konkretnie, jaka czestotliwosc,ile czasu?? a i czy to prawda ze skakanka jest dobrym cwiczeniem??

Zależy jakie ćwiczenia wykonujesz. ja w Twoim wieku miałem coś około 148cm więc jak Ty masz 164cm to nie masz co się martwić o wzrost. ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

No, kto coś napisze?Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe byście mi polecili? Jakieś przykałdy?

Dobra mimo wszystko chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia najlepiej dzialaja na glowe boczna tricka.

[...] wykonuje na początek, 5 takich serii 10 sekund sprint i 30 sekund normalnego biegu, i potem od nowa 10 sekund sprintu i tak 5 razy? 2.A co do tej rozgrzewki i wyciszenia, to jakie ćwiczenia wykonywać? 3.Jeśli interwały wykonuje 3 razy w tygodniu, to jak chce skakać na skakance to powinienem zamienić skakanke za jeden z tych interwałów czy po [...]

Nie wiem jakie ćwiczenia robisz. A może by tak ABS albo A6W?

DZięki za pomoc... Jakie cwiczenia polecacie... na miesnie brzucha (oprócz brzuszków) i klatke piersiowa...

Jakie cwiczenia, aby rosły miesnie przy srodku?

Jakie cwiczenia, aby rosły miesnie przy srodku? Pytanie na poziomie nie pasującym do tego działu. Z tego co widać, to w ogóle jest mało mięśnia - zatem recepta jedna: uzbroić się w cierpliwość, jeść jak należy i ćwiczyć sumiennie.